Manhãs de chuva

Atenção Plena

  Na minha procura de aprender mais sobre o treino da mente na Atenção Plena encontrei uma palestra sobre esse tema que achei interessante, deixo aqui algumas ideias que     retirei dessa palestra. Espero que gostem, explica bem o que é e como se aplica na nossa vida.

(..) O treino da mente no "eu posso estar presente, eu devo focar a atenção na minha respiração, devo sentir as sensações do meu corpo, devo sentir todo o movimento do meu corpo, toda a respiração". 

Esta prática é uma prática mental criada. Estar consciente! Nós temos a atenção plena connosco devido à natureza inata da mente, que já tem essa clareza, que já possui a atenção plena, é por isso que conseguimos realizá-la.

Em tibetano atenção plena significa não se esquecer, lembrar, mas ao mesmo tempo saber o que é errado e o que é certo. Tudo isso na verdade pode ser atenção plena (Dren pa), então na verdade, atenção plena significa que não devemos esquecer qual é a visão, o que é a nossa meditação, o que é a nossa conduta, ou seja, ser humano e ter qualidades humanas, no budismo dizemos "spyod-pa" que quer dizer comportamento ou conduta, nós podemos meditar, meditar todos os dias e fazer isso muito bem, mas o nosso comportamento é muito importante, então usamos a atenção plena para escolhermos a acção positiva e abandonamos a acção negativa e isso é a atenção real, escolher o que rejeitar e o que trazer para a nossa vida. 

Com a pratica da Atenção Plena podemos ver como num espelho o nosso próprio reflexo, sem nos apegar-mos ao nosso comportamento podemos desfrutar melhor das coisas. Quando falamos de Atenção Plena não falamos somente de "estar presente" isso é muito agradável, mas será que vamos estar presentes durante todo o tempo? 

Usamos então a Atenção Plena para observar a nossa expressão o nosso sentimento e aquilo que dizemos, a atenção plena é uma ferramenta para a meditação, para o comportamento, torna-se num espelho para nos podermos reflectir, funciona para nos lembrar, não é só estar presente, é uma ferramenta que pode ser aplicada a qualquer coisa. 

É como por exemplo aprender a conduzir num Toyota, mas depois de aprender a conduzir conseguimos conduzir qualquer outro carro, tal como depois de treinar a atenção plena o comportamento pode ser transformado, as emoções podem ser transformadas a meditação poder ser melhorada, as nossas fraquezas podem ser transformadas, a força pode ser multiplicada, tudo por causa da atenção plena. 

É na verdade uma das nossas mais importantes ferramentas. 

Quando cometemos erros é porque não conseguimos perceber que são erros no início, depois cometemos o mesmo erro porque temos o hábito de fazê-lo, e ambos acontecem pela falta de atenção plena. Primeiro porque não os vê-mos, depois porque não nos conseguimos lembrar. Existem níveis diferentes de atenção plena: 

- com esforço (em que precisamos de praticar e sentimos o quanto é difícil mas continuamos )

- sem esforço (ao persistir na prática ela torna-se quase automática, como por exemplo quando estamos a conduzir um carro e algo se atravessa na frente carregamos no travão institivamente, muitas vezes mais rápidamente que os nossos pensamentos). (...)

Retirado de "Reflexões sobre Mindfulness (Atenção Plena) | Phakchok Rinpoch"